Yoga hold – Randers C & NV
Tilmelding til faste hold
Mine faste hold udbydes gennem FOF i Randers. Derfor ledes du videre til FOF´s hjemmeside når du trykker “Tilmeld”
Undervisningen foregår i Randers C og i Helstrup, Randers NV.
HELSTRUP
Tirsdag 17-18.30
Torsdag 16.30-18.00
Fredag 10-11.30
RANDERS
Onsdag 16.30-17.45
Forklaringer på de forskellige former for yoga du primært møder i undervisningen hos Sattva Yoga
Hatha yoga
Vi er i stillingerne flere fulde åndedræt. Efter hver stilling, kommer vi retur til en grundstilling, inden vi går videre til den næste stilling. Styrke, stræk, balance og åndedrætsarbejde.
Flow Yoga
Som Hatha yoga, bortset fra vi her flyder mindfuldt fra den ene stilling, videre til den næste stilling, i sekvenser.
Restorativ yoga
Du restituerer i mindst 10 minutter støttet af redskaber i stillingerne, bare hviler og lader alt det gode fra stillingen rodfæstes. I Restorativ er det meningen vi skal mærke en meget blid åbning af kroppen eller et meget blidt tryk på kroppen, der kan give meget blide stræk i nogle af stillingerne. Ren restitution for krop og sind.
Terapeutisk yoga
Udspringer af Hatha yogaen og tilføjer hertil, blide og samtidigt dybdearbejdende bevægelser som smører leddene, får organerne til at arbejde mere hensigtsmæssigt, smidiggør bindevævet og giver optimale vilkår for hele nervesystemet. Dette forebygger og mindsker smerter og øger bevægelsesfriheden, sundheden og den generelle velvære og trivsel i dagligdagen. I den Terapeutiske yoga støttes kroppen af redskaber efter individuelle behov og stillingerne er efterfulgt af en kort restitution for at den nye og mere hensigtsmæssige tilstand rodfæstes, inden vi bevæger os til næste stilling.
Compassion
En slags meditationsteknik, hvor vi fokuserer på de følelser vi forbinder med noget positivt og får dem til at vokse og fylde mere, så vi opbygger modstandsdygtighed og trivsel.
Blid Yoga
I Randers C og Helstrup, Randers NV
Holdet er for dig, der bare nyder den mere blide tilgang til yoga eller dig der pga stress, skader, sygdom, smerter eller andet, har brug for en træning, der blidt genopbygger, strækker vævet, afhjælper smerte samt giver ro, restitution og fornyet energi.
- Ren forkælelse for krop og sind.
Undervisningen er bygget op omkring den Terapeutiske Yoga.
Krop, åndedræt og sind hænger uløselig sammen. Derfor guides der ud fra den sunde kropsholdning, så åndedrættet kan flyde frit og spændinger og andre ophobede tilstande kan forløses i kroppens eget tempo.
Fokus er på ro og fordybelse, så stillingerne og bevægelserne lander i kroppen og der er tid til at opleve både de forbipasserende og de mere fastlåste tilstande og hvordan vi kan anvende åndedrættet og andre teknikker til at skabe mere optimale vilkår for krop og sind. På den måde trænes evnen til løbende at mærke hvad der er bedst for din krop - de områder, hvor du skal tage hensyn, opbygge mere styrke eller arbejde på at bløde op for noget.
Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du således i at lytte til hvad din krop fortæller dig, så din generelle trivsel øges og du har det så godt som muligt.
Hver klasse afsluttes med 15-20 minutters guidet afspænding
Flow og Terapeutisk Yoga
I Helstrup, Randers NV
Et hold hvor vi arbejder med både styrke, balance, smidighed og åndedræt. Holdet øger den generelle trivsel for alle og er også optimal træning mod stress, smerter og gener grundet overgangsalder og andre hormonelle forstyrrelser.
Undervisningen starter med en kort stille stund, hvor vi også mentalt lander i yogalokalet.
Herefter bevæger vi os gennem flows/sekvenser af Hatha yoga stillinger. Vi veksler mellem sekvenser i konstant flydende bevægelse, og sekvenser hvor vi flyder mellem stillingerne og standser op i de enkelte stillinger. Undervisningen bevæger sig herfra til en roligere praksis af Terapeutisk Yoga, som kendetegnes af både dybe stræk og af blide og samtidigt dybdearbejdende bevægelser som smører leddene, smidiggør bindevævet og giver optimale vilkår for nerverne. Dette forebygger og mindsker smerter og øger bevægelsesfriheden og den generelle velvære i dagligdagen.
I den Terapeutiske yoga støttes kroppen af redskaber efter individuelle behov og stillingerne er efterfulgt af en kort restitution for at den nye og mere hensigtsmæssige tilstand rodfæstes, inden vi bevæger os til næste stilling.
Fokus er på fordybelse og åndedræt, så kroppen får ro til at opleve bevægelserne, de enkelte stillinger, kroppens og sindets her og nu tilstand og hvordan åndedrættet kan skabe plads i kroppen så du kan gå dybere og dybere i din praksis. På den måde bliver du fortrolig med de forskellige stillinger og træner samtidig evnen til løbende at mærke hvad der er bedst for din krop - de områder, hvor du skal tage hensyn, opbygge mere styrke eller arbejde på at bløde op for noget.
Ud fra kroppens, sindets og livets foranderlighed, trænes du således i at lytte til hvad din krop fortæller dig, så din generelle trivsel øges og du har det så godt som muligt.
Pranayamas (åndedrætsøvelser) er en fast del af undervisningen og af og til flettes korte meditationer ind.
Hver klasse afsluttes med 15 minutters guidet afspænding
Holdet kræver du kan bevæge dig frit - også op og ned fra gulv. Hvis du er i tvivl om hvorvidt du kan være med, så er du velkommen til at kontakte mig.